טיפ שני באיזון בין רגש ושכל

השבוע אני רוצה לדבר על החשיבות של הרגשות השליליים בחיים שלנו.

מתוך ניסיוני בקליניקה, שמתי לב שהרבה מהמטופלים שיותר מחוברים לרציונל הם גם יותר מרוחקים מהרגש ובדרך כלל אלו הסיבות:

~פחד לאבד שליטה מרוב רגש
~התחושה של פגישות וחולשה כשאני מביע רגש מול אחרים
~הרצון להיות מושלמים- להרגיש רק את הרגש הטוב והנעים

היום אני בוחרת לדבר על הפחד לאבד שליטה-

כשאני לוקחת בקבוק קולה, מנערת אותו חזק ומשאירה אותו סגור
ברור שכשאפתח אותו הוא יתפוצץ, הגזים רק מחכים לשחרור.

אותו הדבר הרגש שלנו-

בכולנו יש את כל הרגשות, זה חלק מהיותנו אנושיים.
(מבטיחה שבהמשך אכתוב פוסט על התפקידים של רגשות שליליים וכמה הם חשובים לנו בחיים- כעס, קנאה, עצב …)
כשאנחנו בוחרים להרגיש רגש אחד מעל כולם, שאר הרגשות
עדיין קיימים בגוף ופשוט נעולים בצד ורק מחכים לטריגר שיבוא ויציף אותם.
זה יכול להתבטא בהתקפי כעס פתאומיים, בעלבון ורצון להסתגר מכולם
או בעצב פתאומי ומשתק.

כשהרגש השלילי מגיע בפתאומיות הוא מוציא אותנו בקיצוניות מהשלווה
ובאמת אפשר להרגיש "איבוד שליטה".

הדרך ליצור איזון היא מאוד פשוטה – להכיר ולחוות את כל מגוון הרגשות ביום יום.
ובשביל להרחיב את התודעה, אני רוצה לשתף אתכם בתרגיל שאני
משתמשת בו הרבה בקליניקה:
יומן רגשות.

קחו מחברת או פנקס קטן ופשוט תכתבו את כל הרגשות שאתם
מרגישים במהלך היום.
בסוף השבוע עצרו לשאול את עצמכם-

איזה רגשות יותר דומיננטים אצלי?
איזה רגש כמעט ולא הרגשתי?
ושימו לב למגוון הרגשות שהרגשתם ביום, כמה עשיר ומלא הוא היה

לילה נפלא,
טל חיון